Opskrift: Sunde cookies

Sunde cookies! Vi elsker når noget er nemt, da vi ikke har tid til at bruge flere timer i et køkken på at lave mad. Disse sunde cookies er nok noget af det nemmeste (og sundeste) vi har lavet, og har længe været en favorit herhjemme. Det tager vitterlig kun få minutter, at bikse det sammen og resten af tiden skal det bare stå i ovnen.

Hvis man ikke har proteinpulver til rådighed kan man “nøjes” med banan og havregryn. Alternativt kan man tilsætte hakkede mandler, ren kakao, mørk chokolade eller peanutbutter. Kun fantasien sætter grænser. Proteinpulveret vi har brugt er med chokoladesmag.

1 sund cookie indeholder 80 kcal., 5, 6 gr. protein, 12 gr. kulhydrat og 1,2 gr. fedt. M.a.o. en meget fornuftig ernæringsfordeling.

Enjoy!

Sunde cookiesSunde cookies

34 Comments
    1. De er så gode! 😀 Den med hofterne er svær, at ramme synes jeg. Nogle har jo også bare større hofter end andre, og det kan man ikke gøre så meget ved. En af min favoritøvelser til opstramning af det område er en side planke, hvor man så kører den øverste arm ned under sig og op i strakt position igen. Eller bækkenbundsøvelser med tunge håndvægte på hofterne, det kan også ramme lige der 🙂

  1. Mine er i ovnen ligenu. Jeg hakkede lidt mandler og puttede i. Nu er jeg spændt på resultatet (-: Tak for tippet, ihvertfald!

  2. Er det ikke dem fra blogilates? 🙂

    & hvordan regner I kalorierne ud? Altså tingene bliver vejet. Vejer du dem så også efter, at de har været i ovnen og trækker forskellen fra som vand eller? 🙂

    1. Blogilates har lavet dem med havregryn og banan 🙂 Kalorier regner vi ud ved at taste ingredienserne ind på forhånd i et system. Man skal ikke veje det efterfølgende, det gør ingen forskel.

      1. Jeg bruger selv madital – og, sådan som jeg har forstået det, vejer de mindre efter de er blevet bagt derfor skal man trække det som om det er vand – dvs at kalorie indtalet stiger pr. 100g – men ikke i selve hele opskriften 🙂

        1. Jeg forstår ikke helt hvad du mener? Hvorfor skulle kcal. tallet stige fordi de bliver bagt? 🙂 Det har jeg aldrig hørt før. Ingredienserne er de samme og derved er kcal. tallet det samme, om de vejer mere eller mindre, der er jo stadig det samme i.

          Men nu er det præcise antal kcal. jo også ligemeget, så længe man ved det er en sund snack, der ikke vælter hele regnskabet 🙂

      2. Dejlige cookies til mellemmåltiderne. Jeg har også set dem hos blogilates og har efterfølgende lavet dem med forskellige slags nødder, chokolade eller tørret frugt. God idé med proteinpulver! Resultatet af kalorieudregningen bliver sikkert et andet fordi lidt af vandet fordamper under bagningen, men det kan nu ikke være ret meget…

        1. Det har du nok ret i 🙂 Og det er nogle rigtige lækre forslag du kommer med, det må prøves næste gang 🙂

  3. Er de søde nok bare i sig selv? 🙂
    Jeg tænkte nemlig på at putte nogle dråber sød i, men det er måske slet ikke nødvendigt?

    1. Så gode 🙂 Nej, det har jeg faktisk ikke prøvet. For os kan de nemt tages af. Er de måske for vandet eller har måske ikke fået nok?

  4. Jeg laver dem altid med bær, friske blåbær eller en pose frosne hindbær som jeg blender til smulder. Det er lækkert. Og putter også mørk chokolade og mandler i. Haps!

  5. De lyder vildt lækre, og nemme at lave, så det skal da helt sikkert prøves 😀
    Hvor køber I proteinpulveret henne?

  6. Det vil jeg prøve med det samme. Når du skriver et scoop proteinpulver, hvor mange gram, sådan cirka, taler vi så om? 🙂

  7. TAK for denne opskrift! 😀
    Vil også prøve at putte kokosmel i engang, som en anden læser har foreslået.

  8. Hej Danica
    Tak for en super opskrift! Har allerede bagt dem 2 gange – og hold op, hvor er de lækre!
    Jeg har dog lige et spørgsmål..
    Hvor meget svarer 1 scoop til i dl.? Jeg har ingen “scoop”, så jeg brugte bare 1 spsk. proteinpulver til blandingen, hvilket fungerede fint – men ville lige høre, hvad 1 scoop egentlig svarer til?
    Mvh Caroline

    1. Fedt du kan li’ dem 🙂 Jeg er ikke helt sikker på, hvor meget en scoop svarer til i dl. Jeg tror måske en halv? Ellers er det 30 gr., så hvis du har en køkkenvægt, kan du veje dig frem til det 🙂 Blandingsforholdene er heller ikke så vigtige, så længe de smager godt 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Translate